Heute
7/10 Mood · 6/10 Energy
🙂 Stimmung
Stimmungstagebuch App
Ein täglicher Check-in, zwei Zahlen und ein Satz
Die meisten Stimmungs-Apps verlangen zu viel und werden nach einer Woche aufgegeben. Diese fragt nach zwei Zahlen und, wenn du magst, einem Satz. Über einen Monat sagen die Durchschnitte, die Tiefphasen und die Notizen zu den guten Tagen mehr darüber, was hilft, als jeder Fragebogen.
Stimmung und Energie von eins bis zehn, einmal am Tag. Das ist die ganze Gewohnheit.
Auch bekannt als Stimmungs-Tracker, Mood Tracker oder Stimmungsprotokoll.
9:41●●● ▲ ▮
‹ Stimmung ⚙
6.1/10
Durchschnitt Mood · 7 Einträge
7 / 7 diese Woche
Gestern
5/10 Mood · 4/10 Energy
Sa., 12. Sept.
4/10 Mood · 3/10 Energy
Fr., 11. Sept.
6/10 Mood · 6/10 Energy
+
Was du erfasst
Das Log „Stimmung“, fertig eingerichtet
Ein Eintrag pro Einheit, Timer und Ort sind immer dabei. Variablen kannst du jederzeit in den Log-Einstellungen hinzufügen oder umbenennen.
| Variable | Typ | Statistik |
|---|---|---|
| Mood | Bewertung 1–10 | Durchschnitt, Min |
| Energy | Bewertung 1–10 | Durchschnitt |
| Timer | Eingebaut | Gesamtzeit, Dauer pro Eintrag |
| Ort | Eingebaut | Pin oder Ortssuche, auf der Log-Karte |
| Notizen, Fotos, Skizzen, Sprachnotizen | Eingebaut | An jeden Eintrag anhängbar |
6.1
Durchschnitt Mood
4
Min Mood
5.4
Durchschnitt Energy
In der App
So sieht das Log „Stimmung“ aus
Ein echter Screenshot, kein Mockup: oben die Statistik, die Serie und die Kalender-Heatmap, darunter die Einträge. Jede Zahl stammt aus den Einträgen, die du hinzufügst.
So funktioniert’s
Von der Installation zum ersten Eintrag in einer Minute
1
Wähl „Stimmung“ beim Einrichten
Das Log wird mit den Variablen oben und ein paar Beispiel-Einträgen angelegt, damit du siehst, wie es funktioniert. Ein Tipp entfernt sie.
2
Protokolliere nebenbei
Plus antippen, eintragen, was du hast, speichern. Timer, Ort, Notizen und Fotos sind da, wenn du sie willst, und verborgen, wenn nicht.
3
Lass die Statistik wachsen
Durchschnitt Mood steht auf der Log-Karte, der Rest ist einen Tipp entfernt. Setz ein Ziel, wenn du einen Anstoß willst.
Warum dieses Log
Gebaut für die Art, wie du es wirklich machst
Wenig Aufwand, mit Absicht
Zwei Schieberegler und eine optionale Notiz. Ein Check-in, den du im dritten Monat noch machst, ist mehr wert als ein ausführlicher, den du in Woche zwei aufgibst.
Durchschnitt und Tiefpunkt
Die durchschnittliche Stimmung zeigt den Trend, die minimale, wie tief die schlechten Tage gehen. Beides auf der Log-Karte, beides täglich aktualisiert.
Die Notizen sind die Erkenntnis
Lies die Notizen zu den Achten und die zu den Dreien nebeneinander. Das Muster ist meist Schlaf, Bewegung und Menschen, in dieser Reihenfolge.
Was die App sonst noch kann
Kein Formular. Ein Logbuch, das mitdenkt.
Das Log „Stimmung“ ist eines von vielen, die du führen kannst. Jedes davon bekommt dieselben Werkzeuge.
KI-Auswertung
Die KI liest das Muster für dich
Tipp auf die Glühbirne bei „Stimmung“ und bekomm in Klartext, wie deine Trends aussehen, was sich zuletzt geändert hat und welches Ziel als Nächstes passt – nur aus deinen eigenen Einträgen.
Ziele
Ziele, Serien und Erinnerungen
Setz ein Ziel wie dreimal pro Woche, sieh den rollenden Fortschrittsbalken, halte eine Serie und lass dich zu der Zeit erinnern, zu der du wirklich protokollierst. Die App lernt diese Zeit von dir.
Kalender
Eine Kalender-Heatmap pro Log
Jedes Log hat seine eigene Monatsansicht mit den Tagen, an denen du protokolliert hast. Lücken fallen auf, Beständigkeit wird sichtbar, und ein Tipp öffnet die Einträge des Tages.
Runden
Mehrere Runden in einem Eintrag
Jede Übung eines Workouts, jedes Stück einer Übungseinheit: zusammen in einem Eintrag protokolliert, in der Statistik automatisch getrennt ausgewertet.
Anhänge
Fotos, Skizzen, Sprachnotizen
Häng ein Foto an, zeichne eine schnelle Skizze oder nimm eine Sprachnotiz zu jedem Eintrag auf. Sie bleiben beim Eintrag und sind auf jedem Gerät da, auf dem du dich anmeldest.
Karte
Jeder Eintrag auf der Karte
Setz einen Pin oder such den Ort. Jedes Log hat eine Kartenansicht mit allem, was du protokolliert hast, und gespeicherte Orte öffnen sich direkt in Google Maps.
Suche
Alles durchsuchen
Finde einen Eintrag über alle Logs hinweg nach Titel, Notiz oder Wert, filtere nach Datum oder Ort und spring direkt hin.
Privatsphäre
Deins, offline zuerst
Einträge werden zuerst auf deinem Handy gespeichert und abgeglichen, wenn du dich anmeldest. Kein Konto nötig zum Starten, kein Feed, niemand sonst sieht deine Daten.
Wer ein Stimmungstagebuch führt
Menschen in Therapie, die gebeten wurden, ihre Stimmung zwischen den Sitzungen festzuhalten, alle, die ein Medikament umstellen und ein klares Vorher-Nachher brauchen, und Leute, die ihre eigenen Wochen einfach besser verstehen wollen.
Es ist bewusst privat und schlicht: keine Serien, keine Abzeichen, kein Teilen.
Was ein Monat Check-ins zeigt
Der Durchschnitt bewegt sich langsam, und genau das ist der Sinn; er filtert einzelne schlechte Tage heraus. Das Minimum und die Tage drumherum zeigen, ob die Tiefphasen kürzer werden. Energie neben Stimmung erfasst zeigt oft, dass die „schlechte Laune“ in Wahrheit Müdigkeit ist.
Ein Monat Einzeiler reicht, um zu erkennen, was die guten Tage gemeinsam haben, und das ist nützlicher als jeder Wert.
Fragen
Häufige Fragen
Ist das eine App für psychische Gesundheit?
Es ist ein Tagebuch. Es bewertet nicht, diagnostiziert nicht und gibt keine Ratschläge. Wenn es dir schlecht geht, sprich mit einer Fachperson; so ein Protokoll kann das Gespräch konkreter machen.
Kann ich Dinge wie Angst oder Schlaf hinzufügen?
Ja. Leg Zahlen-Variablen für alles an, was du bewerten willst, oder führe Schlaf in einem eigenen Log und gib beiden den Tag „Gesundheit“.
Kann ich mehr als einmal am Tag einchecken?
Ja. Jeder Check-in ist ein eigener Eintrag, und die Durchschnitte berücksichtigen einfach alle.
App holen
Kostenlos starten. Deine Logs bleiben auf deinem Handy, bis du dich anmeldest; dann werden sie gesichert und abgeglichen.