Gestern
Push day
3 Runden · Bench Press, Overhead Press, Pull-ups
🏋️ Krafttraining
Trainingstagebuch App
Jede Übung, jede Einheit, ein Eintrag
Ein Workout ist ein Eintrag mit mehreren Runden: Jede Übung bekommt ihre eigenen Wiederholungen und ihr eigenes Gewicht. Die App wertet die Zahlen pro Übung aus, sodass du dein Maximum beim Bankdrücken neben dem beim Kniebeugen siehst statt einen nichtssagenden Durchschnitt.
Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben – als Runden in einem einzigen Workout.
Auch bekannt als Krafttraining-Log, Gym-Tagebuch oder Workout-Tracker.
9:41●●● ▲ ▮
‹ Krafttraining ⚙
91
Summe Reps · 6 Einträge
3 / 3 diese Woche
Fr., 11. Sept.
Leg day
2 Runden · Squats, Deadlift
Di., 8. Sept.
Push day
2 Runden · Bench Press, Overhead Press
So., 6. Sept.
Leg day
2 Runden · Squats, Deadlift
+
Was du erfasst
Das Log „Krafttraining“, fertig eingerichtet
Ein Eintrag kann mehrere Runden enthalten – eine pro Exercise, jede mit eigenen Werten – und die Statistik wertet sie getrennt aus.
| Variable | Typ | Statistik |
|---|---|---|
| Exercise | Text · einzeln ausgewertet | Eigene Statistik pro Wert |
| Reps | Zahl | Summe, Ø pro Woche |
| Weight · kg | Zahl | Max, Durchschnitt |
| Timer | Eingebaut | Gesamtzeit, Dauer pro Eintrag |
| Ort | Eingebaut | Pin oder Ortssuche, auf der Log-Karte |
| Notizen, Fotos, Skizzen, Sprachnotizen | Eingebaut | An jeden Eintrag anhängbar |
91
Summe Reps
49
Ø pro Woche Reps
120kg
Max Weight
63.4kg
Durchschnitt Weight
In der App
So sieht das Log „Krafttraining“ aus
Ein echter Screenshot, kein Mockup: oben die Statistik, eine Auswertung nach Exercise, die Serie und die Kalender-Heatmap, darunter die Einträge. Jede Zahl stammt aus den Einträgen, die du hinzufügst.
So funktioniert’s
Von der Installation zum ersten Eintrag in einer Minute
1
Wähl „Krafttraining“ beim Einrichten
Das Log wird mit den Variablen oben und ein paar Beispiel-Einträgen angelegt, damit du siehst, wie es funktioniert. Ein Tipp entfernt sie.
2
Protokolliere nebenbei
Plus antippen, eintragen, was du hast, speichern. Timer, Ort, Notizen und Fotos sind da, wenn du sie willst, und verborgen, wenn nicht.
3
Lass die Statistik wachsen
Summe Reps steht auf der Log-Karte, der Rest ist einen Tipp entfernt. Setz ein Ziel, wenn du einen Anstoß willst.
Warum dieses Log
Gebaut für die Art, wie du es wirklich machst
Statistik pro Übung, nicht pro Einheit
Markiere „Exercise“ als einzeln ausgewertet, und die App zeigt Maximalgewicht, durchschnittliche Wiederholungen und das letzte Training für jede Übung getrennt.
Ein Wochenziel mit Fortschrittsbalken
Setz „3 Einheiten pro Woche“ und sieh zu, wie sich der Balken füllt. Das Ziel läuft über die letzten sieben Tage, es gibt keinen willkürlichen Neustart am Montag.
Timer, Studio und Notizen
Starte den Timer beim Reinkommen, markiere das Studio und notiere, was du nächstes Mal ändern willst. Alles im selben Eintrag.
Was die App sonst noch kann
Kein Formular. Ein Logbuch, das mitdenkt.
Das Log „Krafttraining“ ist eines von vielen, die du führen kannst. Jedes davon bekommt dieselben Werkzeuge.
KI-Auswertung
Die KI liest das Muster für dich
Tipp auf die Glühbirne bei „Krafttraining“ und bekomm in Klartext, wie deine Trends aussehen, was sich zuletzt geändert hat und welches Ziel als Nächstes passt – nur aus deinen eigenen Einträgen.
Ziele
Ziele, Serien und Erinnerungen
Setz ein Ziel wie dreimal pro Woche, sieh den rollenden Fortschrittsbalken, halte eine Serie und lass dich zu der Zeit erinnern, zu der du wirklich protokollierst. Die App lernt diese Zeit von dir.
Kalender
Eine Kalender-Heatmap pro Log
Jedes Log hat seine eigene Monatsansicht mit den Tagen, an denen du protokolliert hast. Lücken fallen auf, Beständigkeit wird sichtbar, und ein Tipp öffnet die Einträge des Tages.
Runden
Mehrere Runden in einem Eintrag
Ein Eintrag kann eine Runde pro Exercise enthalten, jede mit eigenen Werten, und die Statistik wertet sie getrennt aus.
Anhänge
Fotos, Skizzen, Sprachnotizen
Häng ein Foto an, zeichne eine schnelle Skizze oder nimm eine Sprachnotiz zu jedem Eintrag auf. Sie bleiben beim Eintrag und sind auf jedem Gerät da, auf dem du dich anmeldest.
Karte
Jeder Eintrag auf der Karte
Setz einen Pin oder such den Ort. Jedes Log hat eine Kartenansicht mit allem, was du protokolliert hast, und gespeicherte Orte öffnen sich direkt in Google Maps.
Suche
Alles durchsuchen
Finde einen Eintrag über alle Logs hinweg nach Titel, Notiz oder Wert, filtere nach Datum oder Ort und spring direkt hin.
Privatsphäre
Deins, offline zuerst
Einträge werden zuerst auf deinem Handy gespeichert und abgeglichen, wenn du dich anmeldest. Kein Konto nötig zum Starten, kein Feed, niemand sonst sieht deine Daten.
Für wen dieses Trainingstagebuch gedacht ist
Für Kraftsportler, die ihre Progression ohne Tabellenkalkulation sehen wollen, für alle, die einem einfachen Programm folgen und wissen müssen, was sie letztes Mal gemacht haben, und für jeden, der eine große Fitness-App ausprobiert hat und fand, dass sie zu viel will. Das Log speichert, was du ihm sagst, und sonst nichts.
Es funktioniert genauso gut mit Kettlebells, Calisthenics oder im Heimstudio, weil die Übungsnamen deine sind. Es gibt keine Datenbank, in die du dich einpassen musst.
Was dir ein Monat Einheiten zeigt
Die Auswertung pro Übung beantwortet die Fragen, auf die es ankommt: Bewegt sich mein Bankdrücken, wie lange ist das letzte Kreuzheben her, mache ich diesen Monat mehr Wiederholungen als letzten. Das Wochenziel zeigt Beständigkeit, und die ist für die meisten das eigentliche Problem, nicht der Trainingsplan.
Die Notizen zu jeder Einheit werden mit der Zeit zum Trainingstagebuch. Nachzulesen, was schwer und was leicht war, ist oft nützlicher als die Zahlen.
Fragen
Häufige Fragen
Kann ich einzelne Sätze protokollieren?
Ja. Jede Runde eines Eintrags ist eine Zeile. Trag „Bankdrücken, 8 Wiederholungen, 70 kg“ dreimal ein und du hast drei Sätze. Gesamtwiederholungen und Maximalgewicht funktionieren trotzdem pro Übung.
Gibt es eine eingebaute Übungsdatenbank?
Nein. Du tippst den Namen der Übung ein, und die App merkt ihn sich fürs nächste Mal. So bleibt das Log flexibel für Kettlebells, Calisthenics oder alles andere.
Berechnet die App mein Einwiederholungsmaximum?
Noch nicht. Heute bekommst du Maximalgewicht, Durchschnitt und Summen. Wenn du ein berechnetes 1RM willst, leg eine Zahlen-Variable an und trag es vorerst selbst ein.
App holen
Kostenlos starten. Deine Logs bleiben auf deinem Handy, bis du dich anmeldest; dann werden sie gesichert und abgeglichen.